来到四百米障碍训练场，宋翼龙安排队员们十人一组轮番观看自己示范性的跑动。具体就是十个人沿着跑道两边，跟着宋翼龙的跑动而移动，一边跑，一边观察宋翼龙的各个战术动作。

哪怕宋翼龙将自己的速度一降再降，还是反复做了六次之后，第一组队员才表示看的差不多了。在军中公认的，宁跑一万，不跑四百的。这一组，宋翼龙就跑了六个四百米了。

不过，宋翼龙没有休息，也没有变更训练项目，继续要求第二组沿跑道两侧陪跑，观察宋翼龙的全程示范动作。有第一组的经验，宋翼龙将速度控制的极低，低到三分十秒的样子。这样，宋翼龙还是跑了三次之后，第二组队员表示看得差不多了。

一组一组的进行，除了第一组用了六次之外，其他十几组都是做了三次示范。看着宋翼龙一遍一遍的示范，一开始队员们只是专注

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